范志红指出，小朋友晚上有生长发育需求，所以推荐在晚上喝牛奶，但如果是成年人，晚上没有生长发育需求，所以不一定非得晚上喝牛奶。另一方面，还要考虑到底晚上几点喝奶。如果睡前才喝的话不利于睡眠，因为睡觉的时候，胃里不能存有很多食物，那样会增加消化负担，不利于睡眠。建议如果晚上喝牛奶的话最好是在晚上9点前，而且喝完不要立即睡觉。