心血管疾病是—种生活方式疾病，全球九成心血管疾病源自不良生活习惯，至今美国有70%的民众受各种心血管疾病困扰，心血管疾病已超过癌症成为全民第一杀手。如要避免成为下一个心血管疾病患者，就得远离不健康的生活方式。

　　对现代人来说，不健康的生活方式主要体现在不合理的膳食结构和缺乏运动两方面。高速的生活节奏，让人们失去了锻炼身体的时间，每天因为忙碌而产生了诸多借口逃避保持健康最有益的方式——运动，使得人体抵抗力下降更易产生疾病。美国人则喜欢吃垃圾食品，如汉堡、薯条、炸鸡等，这种快餐也容易侵害人体健康，因此现在美国70%的人都有各种各样的心血管疾病，连十多岁的低龄人群也出现这类问题，这主要跟膳食结构很有关联。

　　近年来，中国心脑血管病患者数量也直线上升，而在今后10年到20年间，随着中国经济发展和民众生活水平提高，还会有进一步上升的趋势。如何避免被心血管疾病缠上？现在看来，预防的重要性远远大于治疗，疾病完全可以扼杀在“摇篮”里。很多年轻人不相信中风等心脑血管疾病会发生在自己身上，但等到深受其害时，就追悔莫及。目前，没有任何一种药物可以根治心脑血管疾病，要想不让疾病缠身，最好办法就是养成良好的生活习惯。人们往往将治愈疾病的希望寄托于诺贝尔奖的医学发现，其实真正的健康掌握在自己手中。来自于健康的饮食和不懈的运动，这比任何医学发现更为重要。未来中国民众的长寿计划，有以下三个秘诀：适当运动、合理膳食和一定的营养补充剂，另外加上充足的睡眠。这个健康方程式看起来的确简单，但是要做到却很难。比如那些美味但却没有任何营养的食品，对于很多人来说，仍然是挡不住的诱惑。对于喜欢吃肉的中国人来说，应该多吃鱼或鱼油，蔬菜、水果和粗粮也必不可少，罐装食品和袋装食品则要少吃。

　　运动对健康也很重要。我每天会有一个多小时的跑步锻炼，普通人每天至少也应跑上半小时左右，当然步行、瑜伽等其他运动方式也可以，只要坚持就好。很多人常常因为太忙而没时间锻炼，其实这可以在意识上提醒自己，在坚持不了锻炼的时候问自己：我生活中最重要的是什么?肯定是我本身，那么我把时间先留给自己，然后再做别的事情。在健康饮食方面，除了要远离垃圾食品，有条件的话要补充定量营养剂。让人体补充一定量的营养物质，尤其是L精氨酸和多种维生素，同时辅之以有氧运动，就会使人体接近一种比较和谐而完美的代谢状态，从而保持健康。当然，一个人饮食越健康，身体产生的一氧化氮就越多。但如果食用很多饱和脂肪，会对一氧化氮造成破坏，这样就会导致肥胖、糖尿病以及心脏病等各种问题出现。中国人喜欢吃的绿茶、大蒜、葡萄汁等都能有效提高体内一氧化氮水平，这也是当前心血管疾病对中国人健康的威胁暂时还没有达到美国程度的原因之一。(路易斯·伊格纳罗)

来源：新民晚报