夏季贪凉，秋后算账。虽然已过立秋大半个月，申城依然酷热，但记者从沪上不少医院了解到，在狂吃了一夏天的冰镇饮品、宵夜大排档后，不少人已开始觉得牙齿、鼻子、咽喉都“不行”了。医学专家指出，申城已过“处暑”，将进入由热转凉的阶段，人体的抗病能力也相对减弱，市民宜尽早从“防暑”转向“避寒”，避免过度贪凉，特别是节制冷食，勿使冷病缠身。

　　立秋后过分贪凉和饮食不当是导致腹泻多发的主要原因。家住闵行区的章女士近几日睡觉时把空调打得很低，结果腹部受凉，出现阵阵疼痛，到医院检查发现，这是由于贪凉过度导致肠道功能紊乱引发腹泻。

　　昨天，记者从多家医院了解到，最近前来就诊的腹泻患者增多。特别是婴幼儿秋泻开始抬头。瑞金医院中医科主任沈小衡指出，中医认为，这个时期是人体脾胃比较虚弱的时候，吃得不合适、饮食不洁的时候往往会出现腹泻的现象。还常常伴有发烧、发热、怕冷、呕吐、腹胀等消化道症状，脾胃功能弱的人往往容易被“秋后算账”。沈小衡说：“避免直接食用从冰箱里取出的食物。另外，不要在短时间内大量食用冰冷食品，冰箱内食物不宜存放过久，食用时要煮熟煮透。尽可能吃自己做的煮熟了的食品，生食、水果应该注意卫生。”

　　进入立秋后，使用空调的时间不能过长，温度不宜过低，以防寒气侵袭，切忌受热后“快速冷却”自己，尤其是在大汗淋漓归来之后，最好先用风扇小风力降温，待体温下降后再开空调。

　　立秋过后，人体的抗病能力也相对减弱，特别是体质弱的人往往首当其冲，像儿童、老年人、孕妇等最容易受到疾病“偷袭”。老年人在立秋时节还易发生心脑血管意外，因此要特别注意。

　　另外，记者从沪申五官科医院了解到，入秋后，过敏性鼻炎患者一直在增加。“虽然现在还不是过敏性鼻炎患者就诊的高峰期，但是患者还是不少。”沪申五官科医院耳鼻喉科主任郭鹏介绍，秋季是过敏性鼻炎的高发期，不少人一过立秋就会发病，有的是因花粉引起的过敏，有的是季节变化、天气变凉没法适应而出现过敏。预防过敏的办法是远离过敏原，一定要合理使用空调，室内外温差应在5摄氏度以内。晚上睡觉时注意背部保暖，避免因受凉引起轻微感冒，加重鼻咽炎症状。

　　秋天是“收养”的时节，也是开展各种运动锻炼的大好时机。立秋过后的清晨，可适当早起加强锻炼，比如可以根据个人不同情况，选择不同的锻炼项目，如：慢跑、散步、打球等，都可让心境开阔起来。但不宜做运动量较大的运动，尤其像老人、儿童或体质虚弱者。