炎热的夏季，往往很容易使人缺乏耐心，从而导致容易特别容易发火，此外，睡眠不足也不让你发火的主要原因之一。以下健康养生网教你夏季来灭“火”。

　　睡眠少，更易发怒　温度会影响人的情绪，如寒冷的冬季，人往往会变得懒言少语，而夏季脾气就容易变得烦躁易怒。研究表明，当温度较高时，精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔东西的情况也会增加，而正常人也会有不同的情绪变化。此外，由于睡眠不足及质量下质，也会严重影响情绪。因此夏季应要有充足的睡眠，在白天可参加午眠以补充睡眠不足。

　　喝凉茶并不能解火气　许多人都有这样的疑问，喝凉茶能否灭火呢？其实凉茶更适宜身强体壮的“上实火”的年轻人，这些人往往有口舌生疮、长痘多油等表现。别外，在选用凉茶也要对症，如无法自己把握体征，应要请教中医师。

　　好心情能灭“心火”　中医“五行”学中认为“心属火”，夏季与心相应，炎热的天气便人汗流不止，汗为心之液，出汗过多容易导致伤心，会使人心情烦躁、情绪失常。因此夏季养生应要先“养心”。

　　此外，夏季还应要及时补充水分，避免流汗过多；在饮食方面，应要少食热性食品，日常生活中可多食番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在遇到各类事情时，应要控制好自己的情绪，不应过分激动。